Switch to Bing in English
Copilot
Your everyday AI companion
About 3,470,000 results
Open links in new tab
  2. ウォーキングやジョギング、体を思い切り動かすエクササイズ、マシンを利用した筋力トレーニング
    骨を強くするために効果的なのは、ウォーキングやジョギング、体を思い切り動かすエクササイズ、マシンを利用した筋力トレーニングなどです。

    運動で骨を強くする！骨を鍛えるトレーニング・エクササイズ ...

    www.tipness.co.jp/magazine/article/000092/
    www.tipness.co.jp/magazine/article/000092/
    Was this helpful?
  3. People also ask
    骨を強くするにはどうしたらいいの?
    日頃からプレーンヨーグルト、手羽元、牛すじ、皮付きの魚、チーズ類、納豆などを食べるよう意識してみてください。 運動や食べ物の力を上手に借りてしっかりとした骨をつくり、良好な状態をしっかりキープしておきましょう。 →骨にたいせつな3つの栄養素をバランスよく！ おいしい骨づくりレシピ 骨は、重力に逆らう“タテ方向の刺激（負荷）”を与えることで、骨密度が高まります。 宇宙飛行士やシンクロナイズドスイミングの選手に、骨密度が低くなる傾向がみられるのには、こうした負荷が大きく関係していると言われています。 骨を強くするためにできることは、普段の生活の中にもたくさんあります。 例えば、エスカレーターやエレベーターに頼らず、階段を使うこともその１つ。

    質のよい骨をつくる運動と栄養｜コツコツ健康「骨」コラム

    5252hone-lab.com
    骨量を増やすにはどうしたらいいの?
    ヒントン博士によると、骨を増やす"骨活"のためには、「自転車」や「水泳」よりも、骨に十分な荷重や衝撃がかかる「ウオーキング」や「ジョギング」がお勧めとのこと。 ただし、高齢者で膝の弱い方などは無理せず「水中ウオーキング」や「ヨガ」「ストレッチ」も"骨活"として効果的だそうです。 ヒントン博士によれば、骨に衝撃がかかる運動が骨活にはオススメ。 例えばヨガも選択肢のひとつ。 骨は衝撃を感知し、あなたの健康を保つ！ ところで、なぜ骨は衝撃を感知すると、骨量を増やすのでしょうか。 その背景には「進化の歴史」があります。 生命が進化する過程で、活発に体を動かすほどに強く新しい骨を作り、活動的に動き続けられる体をつくり上げる仕組みが骨に備わったと考えられます。

    【解説】骨粗しょう症を防ぐ運動 自転車よりランニング

    nhk.or.jp
    自転車は骨量を増やすにはどうしたらいいの?
    自転車は心肺機能を高め、メタボリック・シンドロームの予防にも優れた運動ですが、骨量を増やすという点ではプラスになっていないというのです。 私たちが運動をすると、骨の中の「骨細胞」という細胞が骨に伝わる衝撃を感知します。 そして「骨芽細胞」という新しい骨を作る細胞に「骨を作って！ 」という指令を出します。 しかし、骨に十分な衝撃がかからない生活を続けていると、「骨細胞」は「スクレロスチン」というホルモンを大量に出し始めます。 実はこのホルモン、「骨を作るのをやめよう！ 」というメッセージを「骨芽細胞」に伝えてしまうのです。 すると骨芽細胞の数が減り、新しい骨の建設が滞って、やがては骨粗しょう症を引き起こしてしまうことがわかってきています。 ヒントン博士おすすめの"骨活"とは？

    【解説】骨粗しょう症を防ぐ運動 自転車よりランニング

    nhk.or.jp
    骨密度を高めるにはどうしたらいいの?
    しなやかで骨密度の高い、強い骨を作るには、コラーゲンとカルシウムが必要です。 また体に吸収されにくいカルシウムは、ビタミンＤとビタミンＫ 2 を含む食品も一緒に摂るのがおすすめです。 日頃からプレーンヨーグルト、手羽元、牛すじ、皮付きの魚、チーズ類、納豆などを食べるよう意識してみてください。 運動や食べ物の力を上手に借りてしっかりとした骨をつくり、良好な状態をしっかりキープしておきましょう。 →骨にたいせつな3つの栄養素をバランスよく！ おいしい骨づくりレシピ 骨は、重力に逆らう“タテ方向の刺激（負荷）”を与えることで、骨密度が高まります。 宇宙飛行士やシンクロナイズドスイミングの選手に、骨密度が低くなる傾向がみられるのには、こうした負荷が大きく関係していると言われています。

    質のよい骨をつくる運動と栄養｜コツコツ健康「骨」コラム

    5252hone-lab.com
    骨粗鬆症を予防するにはどうすればよいですか?
    骨粗鬆症を予防するためには、カルシウムの摂取と日光浴に加えて、ウォーキングや筋力トレーニングなど骨に刺激が加わる運動が推奨されます。 骨粗鬆症とは骨自体がもろくなる状態で、老化が原因となるものや女性では閉経によるものなどがあります。 骨粗鬆症で本当に怖いのは、何かにぶつかったり、転んだりした拍子に骨折してしまうことです。 骨折しやすい場所は、おもに腰椎と大腿骨骨頭の骨で、腰痛や寝たきりの原因ともなります。 骨粗鬆症はレントゲン撮影や全身の骨密度を測ることによって診断されます。 骨粗鬆症を予防するためには、カルシウムの摂取とビタミンDを体内で合成するために必要な日光浴に加えて、ウォーキングや筋力トレーニングなど、骨に刺激が加わる運動が推奨されます。

    骨粗鬆症予防のための運動 -骨に刺激が加わる運動を | e-ヘルス

    e-healthnet.mhlw.go.jp
    Feedback
  4. 日経Gooday（グッデイ）
    https://gooday.nikkei.co.jp/atcl/report/23/040500016/...

    強い骨を作る3つの運動 かかと落とし・ゆるスクワット・おへそ ...

    See results only from gooday.nikkei.co.jp
  5. ティップネス
    https://www.tipness.co.jp/magazine/articl…

    運動で骨を強くする！骨を鍛えるトレーニング・エク …

    WEBOct 28, 2021 · 強い骨を作るポイント① 運動「エクササイズ＆トレーニング」 4. 強い骨を作るポイント② 食事「カルシウムとビタミンD」 5. 骨を強くする「運動」と「食事」を今から始めよう. 骨が弱くなる原因. 1.加齢によるもの. 人間の骨の量は20～30代をピークに、40代から自然と低 …

  6. Videos of 骨を丈夫にする運動

    bing.com/videos
    Watch video
    8:12
    【骨を強化】ウォーキングよりもっと簡単に骨粗鬆症で減った骨密度 …
    101.7K viewsMay 12, 2023
    YouTubeフラミンゴの介護予防チャンネル
    Watch video
    10:55
    【骨粗鬆症】高齢者もできる！骨を強くするエアロビ体操 #277
    147.8K viewsSep 24, 2022
    YouTubeカーディオ ワークアウト / Car…
    Watch video
    8:25
    【骨粗しょう症】叩くだけ振るだけで骨が強くなる２つの方法｜予防 …
    89.3K viewsJul 28, 2022
    YouTube一指 李承憲のILCHI TV
    Watch video
    17:00
    【何歳からでも骨を強化】骨の密度を効果的に高め、骨折無くいつま …
    170.7K viewsSep 28, 2022
    YouTubeフラミンゴの介護予防チャンネル
    Watch video
    5:44
    骨を強くする簡単な方法！骨密度をあげて骨粗しょう症を予防・改善す …
    585.9K viewsOct 30, 2022
    YouTubeDr Ishiguro
    Watch video
    12:32
    【骨密度アップ】寝ながら10分でできる！理学療法士が教える骨粗鬆 …
    8.3K views10 months ago
    YouTubeリハビリスタジオ
    Watch video
    8:51
    簡単！筋肉と骨を鍛えるエクササイズ～筋力の衰え防止・骨粗しょう …
    29.7K viewsJan 25, 2021
    YouTubetoyoumo
    Watch video
    9:09
    【立っているのが楽になる】骨盤と股関節を調整する姿勢改善トレー …
    165.5K viewsApr 30, 2022
    YouTubeTraining Lounge【中野崇】
    Watch video
    11:02
    【久しぶりに運動する方向け】まずはこれから！一緒に全身運動【1…
    45.1K viewsJul 5, 2022
    YouTube前田のまいにちセルフケア ! b…
  7. 5252hone-lab.com
    https://5252hone-lab.com/column/index05.html

    質のよい骨をつくる運動と栄養｜コツコツ健康「骨」コラム ...

  8. iihone.jp
    https://iihone.jp/nutrition-exercise.html

    食事と運動／骨粗しょう症（骨粗鬆症）ホームページ

    WEB骨を強くする運動. 骨は、負荷がかかるほど骨をつくる細胞が活発になり、強くなる性質があります。 散歩を日課にしたり、階段の上り下りを取り入れるなど、日常生活のなかでできるだけ運動量を増やしましょう。 骨折予防に有効な運動は、ウォーキング、ジョギング、エアロビクスなどが …

  9. Women's Health
    https://www.womenshealthmag.com/jp/wellness/a42017611/...

    骨貯金をして骨密度を上げよう！ おすすめの運動と食べ物10選

  10. Images of 骨を丈夫にする運動

    bing.com/images
    See all images
  11. スマートスタジオ
    https://www.smartstudio.jp/column/blog/bone

    骨密度が低い?骨を強くするために効果的な運動と食事の ...

  12. NHK
    https://www.nhk.jp/p/kyonokenko/ts/83KL2X1J32/episode/te/...

    運動で骨イキイキ 「実践!骨太運動法」 - きょうの健康 - NHK

  13. e-ヘルスネット
    https://www.e-healthnet.mhlw.go.jp/information/exercise/...

    骨粗鬆症予防のための運動 -骨に刺激が加わる運動を | e-ヘルス ...

  14. NHK
    https://www.nhk.or.jp/kenko/atc_534.html

    【解説】骨粗しょう症を防ぐ運動 自転車よりランニン …

    WEBMay 17, 2024 · ヒントン博士によると、骨を増やす"骨活"のためには、「自転車」や「水泳」よりも、骨に十分な荷重や衝撃がかかる「ウオーキング」や「ジョギング」がお勧めとのこと。 ただし、高齢者で膝の弱い方などは無理せず「水中ウオーキング」や「ヨガ」「ストレッチ」も"骨活" …

  15. NHK
    https://www.nhk.or.jp/radio/magazine/article/my-asa/ken...

    「骨粗しょう症を防ぐビタミンD」④ ～骨を強くする運動 ... - NHK

By using this site you agree to the use of cookies for analytics, personalized content, and ads.Learn more about third party cookies|Microsoft Privacy Policy