冷やす腰痛の場合 冷やす場合は、氷嚢や氷と少量の水を入れたビニール袋を使うのがおすすめ です。 「10分冷やして数分間あけてまた冷やす」を朝昼晩3回ずつ行いましょう。

腰痛の正しい冷やし方 腰痛部分を冷やす際には、タオルを水や氷で濡らし、患部にあてがう方法が簡単です。 保冷剤等の活用もお勧めですが、簡単なのは冷シップです。 薬局などでも簡単に買えますので、痛い場所に貼り付けるようにしてください。 長時間の冷却はNG 腰痛時に腰を冷やす際は、くれぐれも「冷やし過ぎ」に注意が必要です。 一般的に、腰を痛めてから炎症物質が出るのは「48時間」程と言われており、この時間はしっかりと冷やすのが良いでしょう。

腰痛が起きてすぐの場合は患部が炎症を起こしているため、冷やして炎症を和らげましょう。 炎症を起こしている患部を温めてしまうと、腰痛が悪化してしまいます。 また痛みを感じる部分に熱を感じたら、冷やすことに専念しましょう。 腰痛を感じる場所を冷やすには、氷を入れた袋を患部に当てる方法がおすすめです。 氷や保冷剤を皮膚に直接当てると、凍傷になる恐れがあります。 そのためタオルなどで包んで、直接触れないように気をつけましょう。 朝昼晩の3回に分けて10分ずつ冷やしておけば、患部をしっかりと冷やすことができます。

急性の腰痛は、一般的には冷やす方法が主になります。 テニスやゴルフなどの激しい運動をして腰を痛めた場合も、冷やした方がいいことが多いものです。 慢性腰痛は、ほとんどの場合温めます。 腰に炎症が起きていることが明らかな場合は、炎症が落ち着くまで冷やし、落ち着いたら温めます。