子供の肥満を防ぐ生活習慣とは？ 明利聡瑠医師： 「基本的には朝昼晩の食事と、1日1回のおやつにとどめておく。 あとは運動の習慣。 タブレットの時間とかゲームの時間をなるべく1、2時間以内にとどめて、なるべく体を動かしてしっかり睡眠時間を確保する事が肥満対策として効果があると思う。