寝ているときに突然足がつってしまい、目が覚めたことは誰にでもあることでしょう。 足がつる（こむら返り）という症状が発生すると、痛みでストレスが増加するだけでなく、睡眠の質も低下して日中の活動力がダウンしてしまいますね。 このようなトラブルを改善するとともに、免疫力の低下や病気を防ぐためにも、本記事を読んで足がつる原因と対策を覚えておきましょう。 まずは知っておきたい足がつる原因 手や足の筋肉は伸縮することで自由に動きますが、筋肉のバランスを調整するミネラルが乱れると電解質異常が発生し、それが原因で足をつるといった痛みと不快感を伴う症状が出るのです。 「つる」というのは、筋肉が正常とは異なる収縮を起こし、元の状態に戻らないことを意味します。