慢性的な腰痛に温めるのが効果的である一方、短時間で急激に痛くなるような急性の腰痛には冷やすのが良いでしょう。 ぎっくり腰等の急性腰痛を発症した場合、腰部は熱を伴った炎症状態になっていることが多いため、痛みを緩和するには冷やして炎症を抑えるのが基本的な対処法となります。

急性の腰痛は、一般的には冷やす方法が主になります。 テニスやゴルフなどの激しい運動をして腰を痛めた場合も、冷やした方がいいことが多いものです。 慢性腰痛は、ほとんどの場合温めます。 腰に炎症が起きていることが明らかな場合は、炎症が落ち着くまで冷やし、落ち着いたら温めます。

急性 → 冷やせ！ 慢性 → 温めろ！ そして日頃あなたが悩ませれている腰痛のほとんどは慢性化している状態なので「温める」ことを意識しましょう。 湿布で冷やすより、しっかりと入浴をして温めましょう。 最近では、温湿布という患部を温めるタイプの湿布も販売されています。

【対処】 急性腰痛は腰部の筋肉や関節、神経などの組織に何らかのダメージを受け、直後から熱を持った感じがあります。 つまり患部に炎症が起こっている状態です。 痛みが鋭い部分を触ってみて熱を持っている感じがあれば、それは「冷やす」が正解です。

ぎっくり腰など「 急性の腰痛 」は冷やすようにしましょう。 腰が痛くなり始めの時は多くの場合、筋繊維が断裂し炎症していることが考えられます。 ぎっくり腰など急性腰痛は、じっとしているだけでズキズキと「痛みの範囲が狭い」ことが特徴です。 身体が熱を持った状態ですので患部を冷やしましょう。 冷やす際は、「氷のうや氷枕」などで冷やすようにしましょう。