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ランジトレーニングのバリエーションとランジスト …
ウェブ2023年8月26日 · サイドランジは、 両脚を左右に開いた状態で横方向へランジを行うバリエーション種目。 片脚側へ向かって膝を曲げて腰を下ろすことで、体重を乗せた側の 大腿四頭筋・ハムストリング・殿筋群 に負荷が集中します。
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