ぎっくり腰になった直後は 冷やす のが無難です。 筋肉が炎症を起こしている可能性もあるため、冷やすことによって痛みを緩和できる可能性があるからです。 ここで無難と表現したのには理由があります。 それは 「冷やして悪化することは少ない」が「温めて悪化することはある」 から。

ぎっくり腰になった時は「冷却」するようにしましょう。 理由は、ぎっくり腰は「急性の炎症」の炎症だから。 具体的にはぎっくり腰は腰周辺の筋肉や関節に、無理がかかり炎症を起こし大きな痛みを起こしています。 なので、ぎっくり腰のになった時は、「冷やす」ようにしましょう。

痛みが出た直後は「冷やす」、回復して慢性的な痛みになったら「温める」 です！ ぎっくり腰が起きてすぐは、患部が炎症を起こし熱を持った状態です。 ビニール袋に入れた氷などで患部を冷やすと、炎症を抑えることができます。 時間は10～15分程度が良い でしょう。 ここで温めてしまうと炎症がひどくなり、痛みが増幅してしまいます。

ぎっくり腰は、腰に炎症が起こっている状態なので温めてしまうとかえって痛みが増したり回復が遅れたりする可能性があります。 そのため、 ぎっくり腰になったらまずは冷湿布などを使って冷やしてあげましょう 。 また入浴する場合も、湯船にゆっくり浸かるのは控えたほうがよいです。 そもそも湯船に入るという動作も辛いものがありますので、ある程度炎症が落ち着くまではシャワーで済ませましょう。 炎症が落ち着いてきたら「温める」 ぎっくり腰は、炎症を起こしている状態なので冷やすことが大切ですが、 2〜3日経つとその炎症は落ち着いてきます 。

ぎっくり腰になったらまずは冷やすことをおすすめします。 なぜなら、筋肉の炎症が起こっていた場合、積極的に温めてしまうと悪化する可能性があるからです。 冷やすことで痛みが強くなったり、炎症が強まることはあまりないでしょう しかし、2～3日が経って炎症が落ち着いてきたら回復を早めるために徐々に温めるケアに切り替えていきます。