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  1. 腰痛の対処方法は主に5つ！

    • 安静に過ごす
    • 温かい湯船にゆっくり浸かる
    • 寝方に注意する
    • 寝具を見直す
    • ツボ押しを行う

    腰痛を悪化させないくしゃみの仕方とは？腰痛の対処法もご ...

    www.naorusalon.com/column/sneeze-back-pain/
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  2. 他の人はこちらも質問
    腰に負担のかかる姿勢で腰痛になるリスクは!?
    腰に負担のかかる姿勢でいると腰痛になるリスクは大きく増加します。 腰に負担がかかっている状態というのは、腰椎と腰椎の間にある椎間板を圧迫されている状態です。 では、どんな状態がどの程度、椎間板に圧力がかかっているのか見てみましょう。 わかりやすいように、直立している状態を圧力が100かかっているとします。 楽な姿勢だと思っていた椅子に座っている状態は140と直立しているよりも圧力がかかっています。 また、荷物を持つ際には腰から前屈しても220、前かがみで座って荷物を持つ際には275と大きく圧力がかかることがわかります。 ここで注目したいのは「前かがみ」です。 ただ座っている姿勢も、前かがみになっているのと、腰から前屈するのでは大きな差が生まれるということです。

    腰痛でお悩みの方へ｜腰の負担を減らす正しい姿勢、負担が

    kaiteki-kaigo.jp
    腰痛を予防するにはどうすればよいですか?
    腰痛の予防や再発防止の方法として「LLST療法」というものがあります。 日本語では「腰椎前弯維持療法」と訳されます。 背骨は横から見るとS字にカーブしており、腰椎は前方に前弯しているのがわかります。 この前弯を保つという視点に基づくポイントとして6つのポイントがあります。 1日８時間、週5日、多くの時間をパソコンに向かって座り作業しているという仕事のスタイルの方も多いと思います。 仕事のほとんどの時間を椅子に座っている方は、その姿勢によって大きく腰痛のリスクが変化します。 ここでもポイントは腰椎がゆるやかに前弯することです。 浅く腰かけて背中をもたれて座ると骨盤が後ろに傾くため腰椎は前弯しません。 これで腰椎前弯を維持することができます。

    腰痛でお悩みの方へ｜腰の負担を減らす正しい姿勢、負担が

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    腰痛を和らげるにはどうしたらいいの?
    腰痛を和らげたい場合は、塗り薬や貼り薬を利用する方法もあります。 筋肉や関節の痛みを和らげる「インドメタシン」「フェルビナク」が入ったもの、血行を促進する「ビタミンE」「アルニカチンキ」、炎症をおさえて痛みを鎮める「サリチル酸グリコール」などが配合されているものなど、様々なタイプの薬が市販されています。

    腰痛を引き起こす原因と症状別の対策・予防の方法 | Lidea

    lidea.today
    ぎっくり腰を予防するにはどうしたらいいの?
    ぎっくり腰の予防では、このように腰椎に大きな圧力が急激にかかるような動作や姿勢をしないことが大切です。 もし、くしゃみやせきが出そうになったら、上体を起こして胸を張り、少し腰を反らせます。 腰のS字カーブを保つ姿勢を意識することで、S字がくしゃみやせきの衝撃を吸収して腰椎を守ります。 また、壁などに手をついてくしゃみやせきをすると、急激な前屈を防げます。 朝起きる時は、誰でも体が硬くなっているものです。 すぐに体を起こそうとせず、布団の中で少し動いてから、ゆっくり起き上がるようにしましょう。 体を少しほぐしてから活動するほうが、ぎっくり腰などのトラブルは少なくなります。 また、洗顔の際に前かがみになる姿勢は腰に負担がかかります。

    ぎっくり腰（急性腰痛症）｜原因・症状・治し方・予防法

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  3. ヨガジャーナルオンライン
    https://yogajournal.jp/23151

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  4. 大正健康ナビ
    https://www.taisho-kenko.com/disease/617

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    ぎっくり腰の痛みの日数はどれくらい？治りかけの ...
    hibinogimon.com
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  5. medicommi / メディコミ
    https://medicommi.jp/69814

    【医師監修】腰痛が激痛に！こんなときどうすればいいの ...

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    腰が痛くなった時に、たった2つの動作で分かる腰痛 ...
    s-5252.com
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    危険な腰痛はこれ！今すぐに病院で見てもらわない ...
    s-5252.com
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  6. リハサク
    https://rehasaku.net/magazine/lower/muscle-loss

    これって肉離れ？腰に走る激痛の適切な対処法と早く治すコツ ...

  7. EPARKクリニック・病院
    https://fdoc.jp/byouki-scope/features/strained-back

    急な腰痛！ぎっくり腰の治し方や痛みへの対処法とは ...

  8. オムロン ヘルスケア
    https://www.healthcare.omron.co.jp/pain-with/back-pain/...

    腰痛を予防する腰に負担のかからない姿勢、立ち方、座り方 ...

  9. Medical ICU（メディカルアイシーユー）
    http://medical-icu.com/youtu

    腰痛の治し方！すぐ腰の痛みを緩和する姿勢やストレッチや ...

  10. 快適介護生活
    https://kaiteki-kaigo.jp/article/3075

    腰痛でお悩みの方へ｜腰の負担を減らす正しい姿勢、負担が ...

  11. Lidea(リディア) by LION
    https://lidea.today/articles/35

    腰痛を引き起こす原因と症状別の対策・予防の方法 | Lidea ...

  12. YO-TSU DOCTOR（腰痛ドクター）
    https://yotsu-doctor.zenplace.co.jp/media/cause_list/1402

    腰に負担がかかる動作、無意識にしていませんか？（お仕事編 ...

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