稲田「 慢性的な痛みの場合は『温める』、急性的な痛みは『冷やす』のがいいとされています。 ぎっくり腰というのは通称で、病院では突然痛みが起こる「急性腰痛症」と診断されます。 つまり、 ぎっくり腰は腰のねん挫なので、「冷やしたほうがいい」 というのが正解です」

ぎっくり腰を起こすと、「冷やすのと温めるのと、どっちが正解か分からない」といった方もいらっしゃるのではないでしょうか。 結論から申し上げますと、ぎっくり腰の直後は応急処置として冷やすのが正解です。 なぜ冷やすのが正解かというと、次のような理由があります。 激しい痛みを鎮める ぎっくり腰を起こした場合、患部を冷やすと激しい痛みを感じにくくさせる効果が期待できます。 痛みを脳へと伝達する神経よりも、知覚神経の方が太いため、冷やすと痛みの緩和につながるのです。

ぎっくり腰などの急性腰痛症の場合には発症から48時間までを目安に、冷やすようにすると良いでしょう。 温めるか冷やすか迷った場合は？ 腰痛がある時に、温めるか冷やすか迷った場合には、自分の身体に聞いてみましょう。 温めて気持ちよく感じるのであれば、ほとんどのケースで温めて大丈夫です。 反対に、急に激しい痛み出ている場合や、温めることで腰痛が増したり、ドクドクと脈打つような感じがしたりするのなら、温めずに冷やした方が良いでしょう。

急な痛みを緩和したいのなら冷やすほうがオススメです。 ぎっくり腰は腰に負担がかかり過ぎてしまったことで、腰回りの筋肉に炎症が起こっている状態です。 冷やすことで患部の周辺の血液の流れが悪くなり、感覚がマヒするので痛みが和らいだと感じるようになります。 急な痛みを改善することはできますが、根本的な治療ではないので気を付けましょう。 温めると冷やすのとは逆に血流が良くなり、かたまってしまっている筋肉をほぐす効果があるので、ぎっくり腰の症状を根本から改善していくことができます。 ただし、血流が良くなることで痛みがひどくなることもあるので、ひどい痛みの時はまずは冷やすほうがいいかもしれません。

ぎっくり腰は、炎症を起こしている状態なので冷やすことが大切ですが、 2〜3日経つとその炎症は落ち着いてきます 。 炎症が落ち着いてきたと感じたら、今度は温めることで血行を促進してあげるとよいでしょう。 つまりぎっくり腰になったら、経過に合わせて「冷やす」と「温める」をうまく使い分けることが大切です。