- 姿勢を正す：長時間同じ姿勢でいることは腰に大きな負担を与えます。 立っているときは背筋を伸ばし、座っているときは膝が腰よりやや高くなるよう調整しましょう。
- 重いものの持ち方を工夫する：重い物を持つときは、荷物を持っている両手を出来るだけ体に近づけ膝を曲げて背筋を真っ直ぐに保つよう心がけ、腰への負担を減らします。
- 定期的に動く：長時間同じ位置でいると血流がわるくなり筋肉が固まり、腰痛の原因となるため、定期的に立ち上がり軽いストレッチや筋トレを行うことが効果的です。
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Dr. Pooja M
MBBS · 2 経験年数
背中の上部の痛みの原因は、緊張や捻挫などの軟部組織の損傷、姿勢の悪さによる筋肉の緊張、むち打ち症やその他の首の怪我、反復的な動き、重い持ち上げ、過負荷のバックパックの着用などです。腰痛の治療には、穏やかなストレッチ、市販の鎮痛薬、痛みや腫れを軽減するためのアイスパック、姿勢の練習が含まれます。まれに背中の上部の痛みが手術を必要とします。いくつかの外科的処置には、椎体形成術pr椎体形成術、脊椎減圧術または脊髄椎弓切除術、および微小椎間板切除術が含まれます。痛みや怪我の原因に応じて、それぞれの診断テストを実行した後、それに応じて手順が計画されます。Q&A: 慢性的な腰痛microsoftstart.msn.com 前にかがむと腰が痛い！辛い腰痛の原因・おすすめの ...
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